Pawb yn Actif, Pob Dydd
Pawb yn Actif, Pob Dydd
* Gweler disgrifiadau'r gwersi a rhestrwyd yn yr atodiad uchod yma.
Ymddiheurwn am unrhyw anghyfleustra y gall hyn ei achosi
| Llun - Gwener | 07.15 - 21.00 |
| Dydd Sadwrn | 10.00 - 15.45 |
| Dydd Sul | 10.00 - 13.45 |
Mae aelodaeth yn rhoi mynediad i bob canolfan hamdden a phwll nofio Cyngor Sir Ceredigion.
Cysylltwch efo'r Canolfan Hamdden Leol am fwy o fanylion neu ymwelwch a'r dudalen Pecynnau Aelodaeth.
Amserau Agor yr Ardal Ffitrwydd Cryfhau a Siapio
Bydd ein rhaglen gyflawn a haws i’w defnyddio yn eich cyflwyno i gyfarpar yr Ystafell Ffitrwydd yn y modd cywir ac er mwyn gwneud y gorau o’ch sesiynau hyfforddi.
Bydd y sesiynau yma’n parhau hyd at awr ac yn cynnwys:
Os hoffech chi fwy o wybodaeth ffoniwch eich Canolfan Hamdden leol am apwyntiad.
Pris y sesiynau fydd £15.00 os nad ydych chi’n aelod.
neu
Beth am ofyn am aelodaeth debyd uniongyrchol misol am ddefnydd diderfyn o’r ystafell ffitrwydd a derbyn eich cyflwyniad i’r Ystafell Ffitrwydd am DDIM!!!
| Diwrnod | Dosbarth | Amser | Dysgrifiad |
|---|---|---|---|
| Dydd Llun | Dosbarth Beiciau Troelli Ben Bore (gan gynnwys nofio am ddim) * | 07.30 - 08.15 | Dyma ffordd wych o ddechrau’r diwrnod, gan losgi 400-600 o galorïau ar gyfartaledd ar gefn y beic, a chael mynd i nofio am ddim ar ôl hynny. |
| Dosbarth hamddenol yn y Gampfa * - £2.50 | 10.00 - 11.00 | Dosbarth yn y gampfa o dan arweiniad un o’n hyfforddwyr cymwys a chyfeillgar. P’un a ydych chi’n dechrau ymarfer corff o’r newydd neu’n dod yn ôl iddi ar ôl cael seibiant, bydd y dosbarth hwn yn eich rhoi ar y trywydd iawn gan bwyll bach. Dyma ddosbarth delfrydol i ddechreuwyr a phobl hŷn. | |
| Dosbarth Beiciau Troelli * | 17.45 - 18.30 | Ewch ar gefn eich beic i ddod yn fwy heini a chael hwyl yn y dosbarth dan do yma. Bydd angen bod yn gyflym ac yn gryf i ddringo’r bryniau a gwibio ar dir gwastad wrth losgi calorïau ac ystwytho’ch corff o ben eich corun i’ch sawdl. | |
| Aerobeg Stepiau * | 18.15 - 19.15 | Gall un cam bach wneud gwahaniaeth mawr i’ch ffitrwydd, ac mae’n teimlo rhywfaint fel bod yn blentyn eto. Byddwch yn neidio i fyny ar lwyfan fach, yn ôl i lawr ac oddi amgylch wrth ddilyn ymarferion syml i gyfeiliant cerddoriaeth wych. Bydd eich calon yn curo, eich gwaed yn byrlymu a’ch cyhyrau’n cryfhau. I gael mwy o her, mae modd codi’r llwyfan fach yn uwch. | |
| Dydd Mawrth | Dosbarth Ben Bore Ffitrwydd Cryfhau a Siapio * | 07.30 - 08.15 | Dosbarth i wella nerth a siâp y corff sy’n rhoi pwyslais ar symudiadau egnïol sy’n amrywio drwy’r amser. Gwaith cardiofasgwlaidd i fagu gwytnwch, stamina, cryfder, hyblygrwydd, nerth, cyflymder, cydlyniant, cydbwysedd a rheolaeth, fel bod eich perfformiad a’ch ffitrwydd ar eu gorau ar gyfer unrhyw weithgaredd neu her gorfforol! |
| Dosbarth hamddenol yn y Gampfa * - £2.50 | 10.00 - 11.00 | Dosbarth yn y gampfa o dan arweiniad un o’n hyfforddwyr cymwys a chyfeillgar. P’un a ydych chi’n dechrau ymarfer corff o’r newydd neu’n dod yn ôl iddi ar ôl cael seibiant, bydd y dosbarth hwn yn eich rhoi ar y trywydd iawn gan bwyll bach. Dyma ddosbarth delfrydol i ddechreuwyr a phobl hŷn. | |
| Dosbarth Beiciau Troelli * | 17.15 - 18.00 | Mae'r dobarthiadau tri chwarter awr hyn yn ddelfrydol i bobl brysur! Beiciau troelli yw un ffordd o fagu ffitrwydd a rhoi siâp ar eich cyhyrau. Mae’r dosbarthiadau’n amrywio o un wythnos i’r llall, gan gynnwys dringo rhiwiau a gwibio’n gyflym. | |
| Body Blast * - £3.30 Dosbarth Newydd yn dechrau 27/02/2018! |
17.45 - 18.15 | Mae 'Body Blast' yn gweithio'r corff i gyd mewn 30 munud, gan ganolbwyntio'n bennaf ar sefydlogrwydd craidd a chryfhau'r cyhyrau, gyda chyfuniad o ymaerferion cardiofasgwlaidd a chryfhau. | |
| Boogie Bounce * | 18.45 - 19.30 | Mae’r rhaglen Boogie Bounce yn hwyl, yn heriol ac yn hwb i’ch ffitrwydd. Dyma raglen gynhwysfawr o ymarfer corff lle byddwch yn gweithio ar drampolîn, gyda rheilen i ddal gafael ynddi, i gyfeiliant y gerddoriaeth ddiweddaraf. Mae’n cynnwys dosbarthiadau cardio arbennig o effeithiol, a dosbarthiadau coesau, penolau a boliau sy’n gwneud gwyrthiau! Bydd pob cyhyr yn eich corff yn cryfhau; hyd yn oed cyhyrau’ch wyneb! | |
| Dosbarth Cryfhau a Siapio Menywod yn unig * | 19.00 - 19.45 | Dosbarth i wella nerth a siâp y corff sy’n rhoi pwyslais ar symudiadau egnïol sy’n amrywio drwy’r amser. Gwaith cardiofasgwlaidd i fagu gwytnwch, stamina, cryfder, hyblygrwydd, nerth, cyflymder, cydlyniant, cydbwysedd a rheolaeth, fel bod eich perfformiad a’ch ffitrwydd ar eu gorau ar gyfer unrhyw weithgaredd neu her gorfforol! | |
| Aerobeg Dwr * - £27.50 am 5 wythnos Dosbarth Newydd yn dechrau 17/04/2018! |
20.00 - 20.45 | Rhaid talu wrth cofrestru o flaen llaw (ni fydd dosbarth ar Dydd Mawrth 1af Mai 2018). Mewn Aerobeg Dŵr byddwch chi’n defnyddio gwrthiant a hynofiant eich corff yn y dŵr i wneud amrywiaeth o ymarferion i gyflyru’r corff. Wrth ymarfer yn y dŵr byddwch yn magu nerth, stamina a chryfder. |
|
| Dydd Mercher | Beiciau Troelli Ben Bore (gan gynnwys nofio am ddim) * | 07.30 - 08.15 | Codwch yr ochr iawn o’r gwely ac ewch i’r dosbarth beicio egnïol hwn. Ewch ar daith heb adael yr ystafell droelli a mynd yn gyflym ar dir gwastad, dringo bryniau fesul tipyn, gwibio nerth eich traed a gwneud ymarferion ysbeidiol. Bydd yn braf mynd i nofio yn y pwll wedi hynny. |
| Boogie Bounce * | 07.30 - 08.15 | Mae’r rhaglen Boogie Bounce yn hwyl, yn heriol ac yn hwb i’ch ffitrwydd. Dyma raglen gynhwysfawr o ymarfer corff lle byddwch yn gweithio ar drampolîn, gyda rheilen i ddal gafael ynddi, i gyfeiliant y gerddoriaeth ddiweddaraf. Mae’n cynnwys dosbarthiadau cardio arbennig o effeithiol, a dosbarthiadau coesau, penolau a boliau sy’n gwneud gwyrthiau! Bydd pob cyhyr yn eich corff yn cryfhau; hyd yn oed cyhyrau’ch wyneb! | |
| Dosbarth hamddenol yn y Gampfa * - £2.50 | 13.00 - 14.00 | Dosbarth ymarfer corff yn y neuadd chwaraeon o dan arweiniad un o’n hyfforddwyr cymwys, cyfeillgar. P’un a ydych chi’n dechrau ymarfer corff o’r newydd neu’n dod yn ôl iddi ar ôl cael seibiant, bydd y dosbarth hwn yn eich rhoi ar y trywydd iawn gan bwyll bach. Dyma ddosbarth delfrydol i ddechreuwyr a phobl hŷn. | |
| PiYo * | 17.30 - 18.15 | Chwysu, ymestyn a cryfhau - mewn un dosbarth!. | |
| Kettlercise * | 18.30 - 19.15 | Cadw lle o flaen llaw yn argymelledig. Y dosbarth pwysau tegell gorau ar gyfer llosgi braster, gan ddefnyddio dull Siyntio Gwaed sydd wedi’i ddylunio i roi gwell siâp ar eich corf nag erioed o’r blaen. | |
| Dydd Iau | Dosbarth Ben Bore Ffitrwydd Cryfhau a Siapio * | 07.30 - 08.15 | Dosbarth i wella nerth a siâp y corff sy’n rhoi pwyslais ar symudiadau egnïol sy’n amrywio drwy’r amser. Gwaith cardiofasgwlaidd i fagu gwytnwch, stamina, cryfder, hyblygrwydd, nerth, cyflymder, cydlyniant, cydbwysedd a rheolaeth, fel bod eich perfformiad a’ch ffitrwydd ar eu gorau ar gyfer unrhyw weithgaredd neu her gorfforol! |
| Dosbarth Beiciau Troelli * | 17.15 - 18.00 | Ewch ar gefn eich beic i ddod yn deneuach ac yn gryfach yn y dosbarth tri chwarter awr egnïol hwn. | |
| Powerhoop * | 17.30 - 18.15 | Hyfforddiant ffitrwydd gyda "thro"! Dyma chi ymarfer corf sy'n hwyl, yn effiethiol ar gyfer cyhyrau craidd y wasg, yr abdomen a gwwaelod y cefn. Mae'n hoenuso cyhyrau'r ffolennau, y cluniau a'r morddwydydd. Mae'n llosgi hyd at 360 o galorîau yr awr. Mae'n lleihau poenau gwaelod y cefn ac anystwythder. | |
| Hyfforddiant Cylchol * | 18.15 - 19.15 | Dyma’r ail ddosbarth cylchdro yn yr wythnos, lle byddwn yn canolbwyntio ar gyhyrau penodol a gwahanol elfennau o ffitrwydd, i weithio’ch corff i gyd a llosgi calorïau. | |
| Dydd Gwener | Dosbarth Beiciau Troelli yn y Bore Bach (gan gynnwys nofio am ddim) * | 07.30 - 08.15 | Gwenwch, mae’n ddydd Gwener – amser i fynd amdani ar gefn eich beic! Bydd y dosbarth hwn yn rhoi her i’ch nerth a’ch stamina, i gyfeiliant cerddoriaeth wych! Rhowch gychwyn ar y penwythnos a theimlo’n llawn egni ar ôl nofio yn y pwll am ddim! |
| Dydd Sadwrn | Boogie Bounce * | 09.45 - 10.30 | Mae’r rhaglen Boogie Bounce yn hwyl, yn heriol ac yn hwb i’ch ffitrwydd. Dyma raglen gynhwysfawr o ymarfer corff lle byddwch yn gweithio ar drampolîn, gyda rheilen i ddal gafael ynddi, i gyfeiliant y gerddoriaeth ddiweddaraf. Mae’n cynnwys dosbarthiadau cardio arbennig o effeithiol, a dosbarthiadau coesau, penolau a boliau sy’n gwneud gwyrthiau! Bydd pob cyhyr yn eich corff yn cryfhau; hyd yn oed cyhyrau’ch wyneb! |
Tâl
Mae’n rhaid cadw lle a thalu ymlaen llaw am bob gweithgaredd gan fod cymaint o ddiddordeb. Mae’r rheolwyr yn cadw’r hawl i ganslo neu newid unrhyw un o’r sesiynau uchod os oes angen.
Mae'r dosbarthiadau sydd wedi'u nodi â * yn rhan o’r Pecynnau Aelodaeth.
Am fwy o wybodaeth ar y canlynol cliciwch ar y linc isod:
Pam cael y llanast adref pan allwch gael eich parti yma?
Mae gennym amrywiaeth o opsiynau cael pari yma yng Nghanolfan Plascrug i wneud yn siŵr bod eich plentyn yn cael parti i’w gofio! A’r peth gore i’w does dim rhaid tacluso’r llanast i fyny ar y diwedd!
Gallwn ddarparu:
Awr gyfan o gael hwyl yn chwarae yn y pwll gyda rafftiau a fflôts.
| Pwll Bach a Fflôts | |||
| Dydd Sadwrn | 13.00 - 14.00 | £34.00 | dim mwy na 25 yn y parti |
Mae’n rhaid i oedolyn sy’n gallu nofio fod yn y dŵr gyda phob plentyn o dan 8 oed. Dim mwy na 2 blentyn o dan 8 i bob 1 oedolyn.
Yn ein lle chwarae meddal gall eich plant chwarae, cwrdd â ffrindiau newydd a chreu atgofion melys. Caiff hyd yn oed y plant mwyaf egnïol fodd i fyw yn y pyllau peli, ar y matiau neidio a’r rasys rhwystrau. Mae’n rhad ac yn ddiogel.
| Dydd Mawrth | 16.00 - 17.00 / 17.00 - 18.00 | £42.00 | dim mwy na 25 yn y parti |
| Dydd Gwener | 16.00 - 17.00 / 17.00 - 18.00 | £42.00 | dim mwy na 25 yn y parti |
| Dydd Sadwrn | 11.00 - 12.00 | £42.00 | dim mwy na 25 yn y parti |
Am ddiwrnod i’r Brenin neu’r Frenhines, beth am ddewis parti castell neidio? Bydd digon o hwyl a sbri i’w gael wrth neidio o gwmpas am awr gyda ffrindiau!
| Dydd Sadwrn | 14.00 - 15.00 | £42.00 | dim mwy na 25 yn y parti |
