Hysbysiad Cyhoeddus
Rhybudd o Flaen Llaw - Cau'r Pyllau Nofio
Mi fydd y pyllau nofio ar gau ar y dyddiau canlynol oherwydd bod Gala yr Urdd yn cymryd lle:
15/12/2018 - Drwy'r dydd
Canolfan Hamdden Plascrug
Llanbadarn FawrABERYSTWYTH
Ceredigion
SY23 1HL
(01970) 624579
plascrug-leisure@ceredigion.gov.uk
Cyfleusterau
Ffurflen Cofrestru Canolfan Hamdden
Oriau Agor Derbynfa
| Llun - Gwener | 07.15 - 21.00 |
| Dydd Sadwrn | 10.00 - 15.45 |
| Dydd Sul | 10.00 - 13.45 |
Pecynnau Aelodaeth
Mae aelodaeth yn rhoi mynediad i bob canolfan hamdden a phwll nofio Cyngor Sir Ceredigion.
Cysylltwch efo'r Canolfan Hamdden Leol am fwy o fanylion neu ymwelwch a'r dudalen Pecynnau Aelodaeth.
Amserau Agor yr Ardal Ffitrwydd Cryfhau a Siapio
Cyflwyniad i’r Ystafell Ffitrwydd
Bydd ein rhaglen gyflawn a haws i’w defnyddio yn eich cyflwyno i gyfarpar yr Ystafell Ffitrwydd yn y modd cywir ac er mwyn gwneud y gorau o’ch sesiynau hyfforddi.
Bydd y sesiynau yma’n parhau hyd at awr ac yn cynnwys:
- holiadur sgrinio Meddygol
- cyngor a defnydd diogel ac effeithiol o’r cyfarpar
- cyngor ar hyfforddiant yn gyffredinol a sut i wneud y gorau o’ch sesiwn
Os hoffech chi fwy o wybodaeth ffoniwch eich Canolfan Hamdden leol am apwyntiad.
Pris y sesiynau fydd £15.00 os nad ydych chi’n aelod.
neu
Beth am ofyn am aelodaeth debyd uniongyrchol misol am ddefnydd diderfyn o’r ystafell ffitrwydd a derbyn eich cyflwyniad i’r Ystafell Ffitrwydd am DDIM!!!
| Diwrnod | Dosbarth | Amser | Dysgrifiad |
|---|---|---|---|
| Dydd Llun | Boxercise (yn cynnwys Nofio am ddim) | 06.45 - 07.30 | |
| Dosbarth Beiciau Troelli Ben Bore (gan gynnwys nofio am ddim) | 07.15 - 08.00 | Dyma ffordd wych o ddechrau’r diwrnod, gan losgi 400-600 o galorïau ar gyfartaledd ar gefn y beic, a chael mynd i nofio am ddim ar ôl hynny. | |
| Dosbarth hamddenol yn y Gampfa - £2.50 | 10.00 - 11.00 | Dosbarth yn y gampfa o dan arweiniad un o’n hyfforddwyr cymwys a chyfeillgar. P’un a ydych chi’n dechrau ymarfer corff o’r newydd neu’n dod yn ôl iddi ar ôl cael seibiant, bydd y dosbarth hwn yn eich rhoi ar y trywydd iawn gan bwyll bach. Dyma ddosbarth delfrydol i ddechreuwyr a phobl hŷn. | |
| Dosbarth Beiciau Troelli | 17.45 - 18.30 | Ewch ar gefn eich beic i ddod yn fwy heini a chael hwyl yn y dosbarth dan do yma. Bydd angen bod yn gyflym ac yn gryf i ddringo’r bryniau a gwibio ar dir gwastad wrth losgi calorïau ac ystwytho’ch corff o ben eich corun i’ch sawdl. | |
| Dydd Mawrth | Dosbarth Ben Bore Ffitrwydd Cryfhau a Siapio | 07.30 - 08.15 | Dosbarth i wella nerth a siâp y corff sy’n rhoi pwyslais ar symudiadau egnïol sy’n amrywio drwy’r amser. Gwaith cardiofasgwlaidd i fagu gwytnwch, stamina, cryfder, hyblygrwydd, nerth, cyflymder, cydlyniant, cydbwysedd a rheolaeth, fel bod eich perfformiad a’ch ffitrwydd ar eu gorau ar gyfer unrhyw weithgaredd neu her gorfforol! |
| Dosbarth hamddenol yn y Gampfa - £2.50 | 10.00 - 11.00 | Dosbarth yn y gampfa o dan arweiniad un o’n hyfforddwyr cymwys a chyfeillgar. P’un a ydych chi’n dechrau ymarfer corff o’r newydd neu’n dod yn ôl iddi ar ôl cael seibiant, bydd y dosbarth hwn yn eich rhoi ar y trywydd iawn gan bwyll bach. Dyma ddosbarth delfrydol i ddechreuwyr a phobl hŷn. | |
| Dosbarth Beiciau Troelli | 17.15 - 18.00 | Mae'r dobarthiadau tri chwarter awr hyn yn ddelfrydol i bobl brysur! Beiciau troelli yw un ffordd o fagu ffitrwydd a rhoi siâp ar eich cyhyrau. Mae’r dosbarthiadau’n amrywio o un wythnos i’r llall, gan gynnwys dringo rhiwiau a gwibio’n gyflym. | |
| Boogie Bounce | 18.00 - 19.00 | Mae’r rhaglen Boogie Bounce yn hwyl, yn heriol ac yn hwb i’ch ffitrwydd. Dyma raglen gynhwysfawr o ymarfer corff lle byddwch yn gweithio ar drampolîn, gyda rheilen i ddal gafael ynddi, i gyfeiliant y gerddoriaeth ddiweddaraf. Mae’n cynnwys dosbarthiadau cardio arbennig o effeithiol, a dosbarthiadau coesau, penolau a boliau sy’n gwneud gwyrthiau! Bydd pob cyhyr yn eich corff yn cryfhau; hyd yn oed cyhyrau’ch wyneb! | |
| Dosbarth Cryfhau a Siapio Menywod yn unig | 19.00 - 19.45 | Dosbarth i wella nerth a siâp y corff sy’n rhoi pwyslais ar symudiadau egnïol sy’n amrywio drwy’r amser. Gwaith cardiofasgwlaidd i fagu gwytnwch, stamina, cryfder, hyblygrwydd, nerth, cyflymder, cydlyniant, cydbwysedd a rheolaeth, fel bod eich perfformiad a’ch ffitrwydd ar eu gorau ar gyfer unrhyw weithgaredd neu her gorfforol! | |
| Aerobeg Dŵr | 20.00 - 20.45 | Rhaid talu wrth cofrestru o flaen llaw (gwybodaeth bellach yn Nerbynfa'r). Mewn Aerobeg Dŵr byddwch chi’n defnyddio gwrthiant a hynofiant eich corff yn y dŵr i wneud amrywiaeth o ymarferion i gyflyru’r corff. Wrth ymarfer yn y dŵr byddwch yn magu nerth, stamina a chryfder. |
|
| Dydd Mercher | Beiciau Troelli Ben Bore (gan gynnwys nofio am ddim) | 07.15 - 08.00 | Codwch yr ochr iawn o’r gwely ac ewch i’r dosbarth beicio egnïol hwn. Ewch ar daith heb adael yr ystafell droelli a mynd yn gyflym ar dir gwastad, dringo bryniau fesul tipyn, gwibio nerth eich traed a gwneud ymarferion ysbeidiol. Bydd yn braf mynd i nofio yn y pwll wedi hynny. |
| Dosbarth hamddenol yn y Gampfa - £2.50 | 13.00 - 14.00 | Dosbarth ymarfer corff yn y neuadd chwaraeon o dan arweiniad un o’n hyfforddwyr cymwys, cyfeillgar. P’un a ydych chi’n dechrau ymarfer corff o’r newydd neu’n dod yn ôl iddi ar ôl cael seibiant, bydd y dosbarth hwn yn eich rhoi ar y trywydd iawn gan bwyll bach. Dyma ddosbarth delfrydol i ddechreuwyr a phobl hŷn. | |
| Hyfforddiant Seibiannol Dwys (HIIT) | 17.30 - 18.15 | ||
| Kettlercise | 18.30 - 19.15 | Cadw lle o flaen llaw yn argymelledig. Y dosbarth pwysau tegell gorau ar gyfer llosgi braster, gan ddefnyddio dull Siyntio Gwaed sydd wedi’i ddylunio i roi gwell siâp ar eich corf nag erioed o’r blaen. | |
| Dydd Iau | Dosbarth Ben Bore Ffitrwydd Cryfhau a Siapio | 07.30 - 08.15 | Dosbarth i wella nerth a siâp y corff sy’n rhoi pwyslais ar symudiadau egnïol sy’n amrywio drwy’r amser. Gwaith cardiofasgwlaidd i fagu gwytnwch, stamina, cryfder, hyblygrwydd, nerth, cyflymder, cydlyniant, cydbwysedd a rheolaeth, fel bod eich perfformiad a’ch ffitrwydd ar eu gorau ar gyfer unrhyw weithgaredd neu her gorfforol! |
| Dosbarth Beiciau Troelli | 17.15 - 18.00 | Ewch ar gefn eich beic i ddod yn deneuach ac yn gryfach yn y dosbarth tri chwarter awr egnïol hwn. | |
| Boogie Bounce | 17.15 - 18.00 | Mae’r rhaglen Boogie Bounce yn hwyl, yn heriol ac yn hwb i’ch ffitrwydd. Dyma raglen gynhwysfawr o ymarfer corff lle byddwch yn gweithio ar drampolîn, gyda rheilen i ddal gafael ynddi, i gyfeiliant y gerddoriaeth ddiweddaraf. Mae’n cynnwys dosbarthiadau cardio arbennig o effeithiol, a dosbarthiadau coesau, penolau a boliau sy’n gwneud gwyrthiau! Bydd pob cyhyr yn eich corff yn cryfhau; hyd yn oed cyhyrau’ch wyneb! | |
| Hyfforddiant Cylchol | 18.15 - 19.15 | Dyma’r ail ddosbarth cylchdro yn yr wythnos, lle byddwn yn canolbwyntio ar gyhyrau penodol a gwahanol elfennau o ffitrwydd, i weithio’ch corff i gyd a llosgi calorïau. | |
| Dydd Gwener | Dosbarth Beiciau Troelli yn y Bore Bach (gan gynnwys nofio am ddim) | 07.15 - 08.00 | Gwenwch, mae’n ddydd Gwener – amser i fynd amdani ar gefn eich beic! Bydd y dosbarth hwn yn rhoi her i’ch nerth a’ch stamina, i gyfeiliant cerddoriaeth wych! Rhowch gychwyn ar y penwythnos a theimlo’n llawn egni ar ôl nofio yn y pwll am ddim! |
Tâl
- Dosbarth 1 Awr - £5.50
- Dosbarth 3/4 Awr - £4.60
- Dosbarth 1/2 Awr - £3.60
Mae’n rhaid cadw lle a thalu ymlaen llaw am bob gweithgaredd gan fod cymaint o ddiddordeb. Mae’r rheolwyr yn cadw’r hawl i ganslo neu newid unrhyw un o’r sesiynau uchod os oes angen.
Nid yw'r dosbarthiadau sydd wedi'u nodi â * yn rhan o’r Pecynnau Aelodaeth.
Am fwy o wybodaeth ar y canlynol cliciwch ar y linc isod:
Pam cael y llanast adref pan allwch gael eich parti yma?
Mae gennym amrywiaeth o opsiynau cael pari yma yng Nghanolfan Plascrug i wneud yn siŵr bod eich plentyn yn cael parti i’w gofio! A’r peth gore i’w does dim rhaid tacluso’r llanast i fyny ar y diwedd!
Gallwn ddarparu:
Parti Pwll Nofio
Awr gyfan o gael hwyl yn chwarae yn y pwll gyda rafftiau a fflôts.
| Pwll Bach a Fflôts | |||
| Dydd Sadwrn | 13.00 - 14.00 | £46.00 | dim mwy na 25 yn y parti |
Mae’n rhaid i oedolyn sy’n gallu nofio fod yn y dŵr gyda phob plentyn o dan 8 oed. Dim mwy na 2 blentyn o dan 8 i bob 1 oedolyn.
Partïon Chwarae Meddal yn Antur Aber
Yn ein lle chwarae meddal gall eich plant chwarae, cwrdd â ffrindiau newydd a chreu atgofion melys. Caiff hyd yn oed y plant mwyaf egnïol fodd i fyw yn y pyllau peli, ar y matiau neidio a’r rasys rhwystrau. Mae’n rhad ac yn ddiogel.
| Dydd Mawrth | 16.00 - 17.00 / 17.00 - 18.00 | £45.00 | dim mwy na 25 yn y parti |
| Dydd Gwener | 16.00 - 17.00 / 17.00 - 18.00 | £45.00 | dim mwy na 25 yn y parti |
| Dydd Sadwrn | 11.00 - 12.00 | £45.00 | dim mwy na 25 yn y parti |
Parti Castell Neidio
Am ddiwrnod i’r Brenin neu’r Frenhines, beth am ddewis parti castell neidio? Bydd digon o hwyl a sbri i’w gael wrth neidio o gwmpas am awr gyda ffrindiau!
| Dydd Sadwrn | 14.00 - 15.00 | £45.00 | dim mwy na 25 yn y parti |
Mae croeso ichi gysylltu â ni am ragor o wybodaeth, neu llanwch y ffurflen isod a’i gadael ar y Dderbynfa neu’i hanfon drwy e-bost i plascrug-leisure@ceredigion.gov.uk a bydd un o’n trefnwyr yn cysylltu â chi cyn gynted ag y bo modd.