Canolfan Hamdden Plascrug

Llanbadarn Fawr
ABERYSTWYTH
Ceredigion
SY23 1HL
(01970) 624579
plascrug-leisure@ceredigion.gov.uk

Cyfleusterau

Oriau Agor Derbynfa

Llun - Gwener 07.15 - 21.00
Dydd Sadwrn 10.00 - 15.45
Dydd Sul 10.00 - 13.45

Pecynnau Aelodaeth

Mae aelodaeth yn rhoi mynediad i bob canolfan hamdden a phwll nofio Cyngor Sir Ceredigion.

Cysylltwch efo'r Canolfan Hamdden Leol am fwy o fanylion neu cliciwch yma.

Amser Agor Ystafell Ffitrwydd

Cyflwyniad i’r Ystafell Ffitrwydd

Bydd ein rhaglen gyflawn a haws i’w defnyddio yn eich cyflwyno i gyfarpar yr Ystafell Ffitrwydd yn y modd cywir ac er mwyn gwneud y gorau o’ch sesiynau hyfforddi.

Bydd y sesiynau yma’n parhau hyd at awr ac yn cynnwys:

  • holiadur sgrinio Meddygol
  • cyngor a defnydd diogel ac effeithiol o’r cyfarpar
  • cyngor ar hyfforddiant yn gyffredinol a sut i wneud y gorau o’ch sesiwn

Os hoffech chi fwy o wybodaeth ffoniwch eich Canolfan Hamdden leol am apwyntiad.

Pris y sesiynau fydd £15.00 os nad ydych chi’n aelod.

neu

Beth am ofyn am aelodaeth debyd uniongyrchol misol am ddefnydd diderfyn o’r ystafell ffitrwydd a derbyn eich cyflwyniad i’r Ystafell Ffitrwydd am DDIM!!!

Pecynnau Aelodaeth

Diwrnod Dosbarth Amser
Dydd Llun Dosbarth Beiciau Troelli Ben Bore (gan gynnwys nofio am ddim) * 07.30 - 08.15 Dyma ffordd wych o ddechrau’r diwrnod, gan losgi 400-600 o galorïau ar gyfartaledd ar gefn y beic, a chael mynd i nofio am ddim ar ôl hynny.
  Dosbarth hamddenol yn y Gampfa * - £2.50 10.00 - 11.00 Dosbarth yn y gampfa o dan arweiniad un o’n hyfforddwyr cymwys a chyfeillgar. P’un a ydych chi’n dechrau ymarfer corff o’r newydd neu’n dod yn ôl iddi ar ôl cael seibiant, bydd y dosbarth hwn yn eich rhoi ar y trywydd iawn gan bwyll bach. Dyma ddosbarth delfrydol i ddechreuwyr a phobl hŷn.
  Y Gampfa i'r Ifanc (14–16 oed) * - £2.00 15.45 - 16.45 Yn y Gampfa i’r Ifanc mae pobl ifanc 14-16 yn cael cyfle i gael blas ar y gampfa o dan oruchwyliaeth ein hyfforddwyr cymwys.
  Dosbarth Beiciau Troelli * 17.45 - 18.30 Ewch ar gefn eich beic i ddod yn fwy heini a chael hwyl yn y dosbarth dan do yma. Bydd angen bod yn gyflym ac yn gryf i ddringo’r bryniau a gwibio ar dir gwastad wrth losgi calorïau ac ystwytho’ch corff o ben eich corun i’ch sawdl.
  Aerobeg Stepiau * 18.15 - 19.15  
Dydd Mawrth Dosbarth Ben Bore Ffitrwydd Cryfhau a Siapio * 07.30 - 08.15  
  Dosbarth hamddenol yn y Gampfa * - £2.50 10.00 - 11.00 Dosbarth yn y gampfa o dan arweiniad un o’n hyfforddwyr cymwys a chyfeillgar. P’un a ydych chi’n dechrau ymarfer corff o’r newydd neu’n dod yn ôl iddi ar ôl cael seibiant, bydd y dosbarth hwn yn eich rhoi ar y trywydd iawn gan bwyll bach. Dyma ddosbarth delfrydol i ddechreuwyr a phobl hŷn.
  Dosbarth Beiciau Troelli * 17.15 - 18.00 Mae'r dobarthiadau tri chwarter awr hyn yn ddelfrydol i bobl brysur! Beiciau troelli yw un ffordd o fagu ffitrwydd a rhoi siâp ar eich cyhyrau. Mae’r dosbarthiadau’n amrywio o un wythnos i’r llall, gan gynnwys dringo rhiwiau a gwibio’n gyflym.
  Dosbarth HIIT * 17.45 - 18.30
  Powerhoop * 18.45 - 19.30 Hyfforddiant ffitrwydd gyda "thro"! Dyma chi ymarfer corf sy'n hwyl, yn effiethiol ar gyfer cyhyrau craidd y wasg, yr abdomen a gwwaelod y cefn. Mae'n hoenuso cyhyrau'r ffolennau, y cluniau a'r morddwydydd. Mae'n llosgi hyd at 360 o galorîau yr awr. Mae'n lleihau poenau gwaelod y cefn ac anystwythder.
  Dosbarth Cryfhau a Siapio Menywod yn unig * 19.00 - 19.45  
  Aerobeg Dwr * - £36.40 am 7 wythnos
Dosbarth Newydd yn dechrau 12/09/2017!
20.00 - 20.45 Rhaid talu wrth cofrestru o flaen llaw (ni fydd dosbarth ar Dydd Mawrth 3ydd Hydref 2017).
Mewn Aerobeg Dŵr byddwch chi’n defnyddio gwrthiant a hynofiant eich corff yn y dŵr i wneud amrywiaeth o ymarferion i gyflyru’r corff. Wrth ymarfer yn y dŵr byddwch yn magu nerth, stamina a chryfder.
Dydd Mercher Beiciau Troelli Ben Bore (gan gynnwys nofio am ddim) * 07.30 - 08.15 Codwch yr ochr iawn o’r gwely ac ewch i’r dosbarth beicio egnïol hwn. Ewch ar daith heb adael yr ystafell droelli a mynd yn gyflym ar dir gwastad, dringo bryniau fesul tipyn, gwibio nerth eich traed a gwneud ymarferion ysbeidiol. Bydd yn braf mynd i nofio yn y pwll wedi hynny.
  Dosbarth hamddenol yn y Gampfa * - £2.50 13.00 - 14.00 Dosbarth ymarfer corff yn y neuadd chwaraeon o dan arweiniad un o’n hyfforddwyr cymwys, cyfeillgar. P’un a ydych chi’n dechrau ymarfer corff o’r newydd neu’n dod yn ôl iddi ar ôl cael seibiant, bydd y dosbarth hwn yn eich rhoi ar y trywydd iawn gan bwyll bach. Dyma ddosbarth delfrydol i ddechreuwyr a phobl hŷn.
  PiYo * 17.30 - 18.15 Chwysu, ymestyn a cryfhau - mewn un dosbarth!.
  Kettlercise * 18.30 - 19.15 Cadw lle o flaen llaw yn argymelledig. Y dosbarth pwysau tegell gorau ar gyfer llosgi braster, gan ddefnyddio dull Siyntio Gwaed sydd wedi’i ddylunio i roi gwell siâp ar eich corf nag erioed o’r blaen.
  Dosbarth Ffitrwydd Cryfhau a Siapio (Yn dechrau 20/09/2017) 19.15 - 20.00
Dydd Iau Dosbarth Ben Bore Ffitrwydd Cryfhau a Siapio (Yn dechrau 21/09/2017) * 07.30 - 08.15  
  Dosbarth Beiciau Troelli * 17.15 - 18.00 Ewch ar gefn eich beic i ddod yn deneuach ac yn gryfach yn y dosbarth tri chwarter awr egnïol hwn.
  Powerhoop * 17.15 - 17.45 Hyfforddiant ffitrwydd gyda "thro"! Dyma chi ymarfer corf sy'n hwyl, yn effiethiol ar gyfer cyhyrau craidd y wasg, yr abdomen a gwwaelod y cefn. Mae'n hoenuso cyhyrau'r ffolennau, y cluniau a'r morddwydydd. Mae'n llosgi hyd at 360 o galorîau yr awr. Mae'n lleihau poenau gwaelod y cefn ac anystwythder.
  Hyfforddiant Cylchol * 18.00 - 19.00 Dyma’r ail ddosbarth cylchdro yn yr wythnos, lle byddwn yn canolbwyntio ar gyhyrau penodol a gwahanol elfennau o ffitrwydd, i weithio’ch corff i gyd a llosgi calorïau.
Dydd Gwener Dosbarth Beiciau Troelli yn y Bore Bach (gan gynnwys nofio am ddim) * 07.30 - 08.15 Gwenwch, mae’n ddydd Gwener – amser i fynd amdani ar gefn eich beic! Bydd y dosbarth hwn yn rhoi her i’ch nerth a’ch stamina, i gyfeiliant cerddoriaeth wych! Rhowch gychwyn ar y penwythnos a theimlo’n llawn egni ar ôl nofio yn y pwll am ddim!

Tâl

  • Dosbarth 1 Awr - £5.15
  • Dosbarth 3/4 Awr - £4.30
  • Dosbarth 1/2 Awr - £3.30

Mae’n rhaid cadw lle a thalu ymlaen llaw am bob gweithgaredd gan fod cymaint o ddiddordeb.
Mae’r rheolwyr yn cadw’r hawl i ganslo neu newid unrhyw un o’r sesiynau uchod os oes angen.

Mae'r dosbarthiadau sydd wedi'u nodi â * yn rhan o’r Pecynnau Aelodaeth.

Am fwy o wybodaeth ar y canlynol cliciwch ar y linc isod:

Pam cael y llanast adref pan allwch gael eich parti yma?

Mae gennym amrywiaeth o opsiynau cael pari yma yng Nghanolfan Plascrug i wneud yn siŵr bod eich plentyn yn cael parti i’w gofio! A’r peth gore i’w does dim rhaid tacluso’r llanast i fyny ar y diwedd!

Gallwn ddarparu:

Parti Pwll Nofio

Awr gyfan o gael hwyl yn chwarae yn y pwll gyda rafftiau a fflôts.

Pwll Bach a Fflôts
Dydd Sadwrn 13.00 - 14.00 £34.00 dim mwy na 25 yn y parti

Mae’n rhaid i oedolyn sy’n gallu nofio fod yn y dŵr gyda phob plentyn o dan 8 oed. Dim mwy na 2 blentyn o dan 8 i bob 1 oedolyn.

Partïon Chwarae Meddal yn Antur Aber

Yn ein lle chwarae meddal gall eich plant chwarae, cwrdd â ffrindiau newydd a chreu atgofion melys. Caiff hyd yn oed y plant mwyaf egnïol fodd i fyw yn y pyllau peli, ar y matiau neidio a’r rasys rhwystrau. Mae’n rhad ac yn ddiogel.

Dydd Mawrth 16.00 - 17.00 / 17.00 - 18.00 £42.00 dim mwy na 25 yn y parti
Dydd Gwener 16.00 - 17.00 / 17.00 - 18.00 £42.00 dim mwy na 25 yn y parti
Dydd Sadwrn 11.00 - 12.00 £42.00 dim mwy na 25 yn y parti

Parti Castell Neidio

Am ddiwrnod i’r Brenin neu’r Frenhines, beth am ddewis parti castell neidio? Bydd digon o hwyl a sbri i’w gael wrth neidio o gwmpas am awr gyda ffrindiau!

Mae croeso ichi gysylltu â ni am ragor o wybodaeth, neu llanwch y ffurflen isod a’i gadael ar y Dderbynfa neu’i hanfon drwy e-bost i plascrug-leisure@ceredigion.gov.uk a bydd un o’n trefnwyr yn cysylltu â chi cyn gynted ag y bo modd.

Ffurflen Trefnu Parti

Facebook

Trydar

Tanysgrifio i dderbyn ein Cylchlythyr...

* mae'n rhaid llenwi hwn
Dydd Sadwrn 14.00 - 15.00 £42.00 dim mwy na 25 yn y parti